筋トレ
筋力増強を目的として筋肉に負荷をかけて収縮を促すことです。基礎代謝や心肺機能の向上など健康に良い作用があります。鍛えたい部位や強度に応じた様々な筋トレがありますが、自己流で行うと逆に身体を痛めてしまうため注意が必要です。
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